最近有很多朋友关注到一个好的状态，如果你想要健康的数下来，并且保持像意义这而不柴的状态，不是干巴巴的那种。今天这期视频就不保留的，跟你分享一下。近半年以来，我自己认为我在这方面很大的一个进步，也是我近半年一直很重视，一直在做的一件事。那就是补贴，并且框框补铁。很多小众其实不知道我们女生在管理这方面啊，会比男生应该更加注重补铁这个板块。第一就是因为我们女孩子在每个月会有那特殊的几天，大量的流失铁，再加上我们平时少吃运动，全都是消耗。慢慢的我们就会发现，其实什么都做到位了，但是却越来越慢，越来越难。包括很多牛体会，不会有一种明显的感觉，自己的脸上没什么色，毛，也是每次一洗一抓一大把的那种缺铁，我们真的会染更少日常补铁。一意觉得有两个途径，第一，那肯定是食补吃肉，对吧？我们既能补充到优质的帖，还能补充到蛋白质，对我们自律都是双向的。好，第二，如果你和你一样比较懒，然后平时也不怎么自己做饭，一定要选择高效并且真正有用的铁剂吃一吃。然后近段时间我就是休息下来了，有空我就出去多晒晒太阳啊，多去参加一些户外活动，也也真的把饮食做的搭配上好的补铁的小玩意儿。你看最近的状态是不上去，整个人生命力特别充足。这个uni敷帖小熊他们家这个小熊软糖有很多很多板块，但是我真的觉得这个富铁小熊超牛，我自己吃了第三罐了。很简单，就是每天坚持两颗特殊时期啊，那前后几天增加到三颗。像这种玩意儿，我个人认为选择大品牌比较放心，不放心你不担心它的效果，因为是专门这个的。我刚刚讲他们有这种这种的。是的，没有人分享。那我来分享它这样小小的两颗里面的铁含量是普通的铁好几倍也更温和啊。你不用担心出现那种瀑布难的事儿，里面有对我们皮肤特别友好的玫瑰提取物，针叶樱桃一颗十大卡左右，就是淡淡的红枣味儿，没有铁味儿。因你放心，这种东西一定要好吃，没有怪味你才会坚持零糖低脂对我们女生非常的友好，我一般还会搭配这个宝贝们，你们看过吗？这个南非最轻小说两个都放在晚上吃，还有点点小嘴馋呢。尽管你的内核很强大了，然后也很自律了，但是也会有控制不住会内耗的时候，我建议大家去试试这两款搭配在一起，非常的高效。自己平时把饮食规律起来，多去参加一些户外活动，放松放松心。你真的会发现吃和不吃不一样。我不敢说所有的这种软糖啊，市面上的都是有用的，毕竟市面上面五花八门的，像此类软糖真的很多，而且我基本上没有好好的酒，怎么专门发过视频，对不对？你可以看一下，这个是我从二三年开始，接下来我个人觉得感品质效果都是很不错的。上一次和优子们聊天，我不是还和大家拆了一下，他们家这个毛质感非常好，而且我运气特别好。我一开就开到隐藏款，想必很多就应该还记得包装特别萌，周边做的也挺可爱的，而且他们人真的巨好。上次看到我和大家聊天，他们周边之后又给我搞了一堆。只要你是女生，不费吹灰之力，可以让你无形之中变得更美，更自。