我真的求各位捏捏一下这个动作的能隙，其次还非常的简单一的这个就是最好最好的说服力。它的原理就是改善足弓力量，矫正腿型，能让我们的小腿肌看上去没有那么粗壮，而且腿型能够更好。那么我们重点的来讲这个动作对于刚入门的，我们天天钟钟钟钟钟就就就就不熄并了。然后我们可以看到一意的脚脚啊是立起来的，我的脚脚与我们的地面是垂直的，目光平视前方，背部挺直啊，不要驼背，也不要往前倾，身体就是这样子坐在我们的脚后跟上那就可以了。保持四到五分钟，听一首歌的时间，这个动作就完成了。每天坚持来上一到两遍，是真的可以建立足够的改善我们的小腿。那如果是自己自己可以完成这个这个这个是是是是是是是是是是，前脚背呢是一一样子立起来的，这个动作也是保持两三分钟就o了。那么很多会好奇，这两个动作多久能见效的，答案是想要瘦腿和改善腿型，特别是小腿要花费的时间。任何的希望大家要耐心一些，不要在短时间内发生，会放心，一定会有变化的。