好了，今天这期视频很多妞妞都在问，为什么你同等体重看着就是比别人壮啊，看着就是没有别人有气质，含胸驼背，脖子前倾。今天这期视频将就他们每天三十分钟改善体态。ok这是一个日积月累的过程。但是只要咱们每天坚持假期结束啊，你都会发现咱们和别人的体态不一样。我们还是老样子，先评估一下的体态都有一些什么，问我跟你们说啊，像这种一步位，就五秒钟之内他就给出你问题，给出这个解决的，我真觉得超级方便。自己健身房里面了，就是我的结果，我的结果一一一一一一一一一一我我我我我我都都没有遇到过这个问题。所以我就针对我的方肌，还有我的肩颈来做一些训练。着。视频训练不仅非常的简单，一上手一点都不难，而且你就是坚持一周你就能明显的感觉到自己体态有变化。其实这两个动物们，我给你们点拿出来一下，真的非常的错的一个动作呢是正常的变，并且修改我们的宽方，方形两个手，哎，点到咱们肩膀这儿，向后环绕，明显的感觉到肩再往下撑，那才是对的啊。你不要耸肩这么去做，大概是三十秒时间，往后开，肩膀往下沉很多溜的。哎，是这种溜肩怎么样才能够改善这种溜肩？双手齐举至我们的头顶，以这样的一个姿势轮流的在空中画一个大圈。但是我们在做这个作的时候，需要注意一点什么呢？就是你在这个手往下的时候，你要明显的感觉这个肩是往下沉的，是在往下拽的。就是它在向下的时候，哎，我们是需要放松的，轮流交替，一边大概三十下就行。在做的时候会明显的感觉是我们的肩膀酸，而不是手臂酸，是你这个位置酸。如果是手臂酸，那么就说明了咱们的力放错了。所以说我真的必须要跟你说，体态有时候真的比体重要别人通过肉眼来看到你，你的体态好，就是会和其他人不一样。所以说呢心动不如行动，妞子们就赶紧给我撤起来。