好的，今天这期视频是大家一直在催的瘦肚子啊，怎么瘦肚子一些。总结经验分享不会出现任何的不会出现任何的产品。大家放心，当时我从一百六十度到一百度就控制饮食，长了我上的时间，我的晚餐提前到四点钟去吃，晚饭的时间也较久。那时间不控制穿裤，直接穿叉l码，叉叉l码。至于为什么后来有了马甲线，我还是发言的。我从一百四十斤到一百二十多斤，我做了两三个月的帕梅拉马甲。二十分钟孕妇运动，我每天只做一组，为那个运动的极限，就是只能做一组。但我真的每天都在做，每天晚上睡前做马甲，一直到现在为止，没有说我一百六十斤到一百斤，确实吃的又不是吃那种精致菜菜就吃吃粗粮。有的时候四五天都上不出厕所，一个星期上厕所就很焦虑不出来。所当时很焦虑嘛，我就买那种小叶来，当当时还不行。细眉蓁你们能懂，别别别别别，当时买买来的时候，我就在想拉着肚子能不能点。后来发现其实那个东西都是一个暂时，而且对身体很不如你，你是吃的比较少，一到三天上出来厕所是正常的。如果你是一个星期都不来，真的改变一下你的的配添加加脂，这大家很容易忽略的。什是我们常见的什么嗯坚果呀，然后就是那种炒菜炒肉会用到的油啊，你真的不要去不吃油，每天吃菜都往那个水里面涮肉，吃蛋白质肉、鸡蛋什么的，都算牛奶，也算膳食纤维。就不说了吧，这是很重要的一环，你不是膳食纤维了，整个减肥其实没什么了。我发现我这个食搭配了之后，真的没有出现过那种上出来所的情况了。确实上厕所对咱们肚子上有一定影响的，视觉上面看还是有影响。一个星期上厕所，那个肚子肚子像飞出来的一样，而且摸着可硬了。哎呦，我去当时我那个心情可老难受了，大家也不用去买什么西梅汁来喝，我一直搞不懂西梅汁的这种主是谁。我都说了，那只是个暂时的牛耳，吃的很不舒服了之后你去喝一包或者喝一袋，你为什么要天呢？这个天天来上厕所，那个东西是有依赖性了，你能懂吧？真的别来别囤着喝。我给大家讲了，我整个减肥的过程中中中中只怕怕怕，分分分分分。其实觉得这个其实我觉得特别的好的，就是就是就是就是就就是就是太太太太太太这三个东西别太甜太甜的。当时就就是只要一吃特别甜的，我这个肚子的的的的的的的那个松松的，一直逼逼自己的的过程中比较清淡。你吃多少其实都无所谓。你这个口味控制好，你就你的口味其实就决定了你的肚子它会不会变瘦。你去观察一下你身边是有运线的，有运动健身，还有就是说只要不是轻的这种人精，他的饮食是不会太太太这个因素。还有注意需要要多喝水啊，你整个的过程中需要喝喝水。如说有有多喝喝喝喝，喝了肚子会在这里有点点会会会会你你你你你你你你你你你你去去去去水水水才还没出来，那肚子有点点正正正正在在室里就到了十一月份就就就就就就就就就我就我就我就我就我就去洗脸，各样的东西，你就直接水泡。也不是说让你的脸上就是能让你的脸好了之后，你去做什么事，你感觉特别有精力和人人人人多，一人特别的人，别人的天天在天天到了，要注意了好了好了好了，就是好了的。也是用的是我是一个月，我觉得我的肤肤很。