来吧，妞子们看看你以前的小照片，斜方肌真是高耸入云呢，可以依现在这边颈线条对比一下，那对比简直太明显了。虽然也是瘦了六十多斤的吧，但你想达到这种身材，妞子啊塑形，跟着姨姨来就对了。所以是一肩颈线条塑形，大公开，直接让咱们的富贵包斜方肌和我们say goodbye。首先是每一位小妞必须学会如何承接，把这个承接学会了之后，你做任何的塑形运动都免费。斜方肌给我越来越大。先这样把我们的双手举过头顶，放松你的肩膀，还有手哎，这个手自然的下垂，这个时候肩膀也会因为手的这个下垂，对吧？这个就是针的感觉啊，这个就是肩，记住这个感觉，找到这个感觉之后，咱们哎这样子把手搭在我们的肩膀上，画一个非常饱满的圈，这是第一个塑形的动作，千万不要不能耸肩。每次转的时候，下来的时候，我们肩膀子往上的抬抬头挺胸，低头一次做三十三十就停下来放一下啊。这个动作对，咱们这个锁也是帮助的吧。二个动作咱们今天发力来拉一下，还还是让子咱们把头抬抬起来。肩颈线条的的塑形，咱们都不追求快乐，咱们就慢慢的你去感受一下。你每一次哎把手往外去推的这一下你的这个肩膀这一块是酸的，而不是手臂酸。知道了不完事了，我我们再用手拉背三十下，就总共是六十二啊，这个动作非常的。你的头往上放放上，就是下去练。这个候我们放下我们的用的手揉揉揉，你觉得空空，别的紧张，特别的痛，一定要及时的松松去进行下一组训练。一组练。我们还找到了间的感觉，然后把双手给它持平在空中转，大概在空中转三十下。最主要是要走，因为就是每次做这个动作的不行不行，所以我就说我们我我们习习习重要重要的动作，就是我们我们样子去压我们两边的这个斜方肌，看到没，动作也不一定非得快，就是要去找到那种背部挤压的感觉啊。你的斜方肌是酸的，感觉就对了。做完的训练训练就放松一下我的一个把手，手上的的位置，我们是放放放放放这个动作，其实就是一个放松放松一下的。这个是我们的也做一些的运动，也可以做的。我这你你你也会吧。