强调从今天过，正好有十二天，还有小牛不知道，一是在集训一口的时候瘦下来的瘦了整整六十多斤，只花了七个多月。所以说今天是一期极速调乘法，通过这五十二天大集训，先说好，肯定感觉饿的。其次不用天天运动，能够让你这五十二天进行一个大大的退步。不管是要试的，不管是上进的，不管是在过年的时候，见到一个重要的的爱人，请你放心观看一下哦。首先这是一个段，前面的十天，每天入八百卡的食，只剩入八百大卡。如果想这么实在，不知怎么计算食物的量量，打比方，大多数都可以通过这个公式开票料表，可以算出一些加菜。比如你不知道根水果米是多少，你可以搜一下一个一个的这一个卡，你你你只买大米都都给做加减法。如果有多少也稍微多多一点，但是我建议大家多间间间间尽量的吃健康的食物，并单一食物。意思你中午就一个荤菜，两个蔬菜固定的就吃两个菜系，不要吃的饱太太太多了，这样的饮食不够干净。维度也是想不来的，知道了可能也是以健康食物的为准，以一百八卡就离了黑马之了，一条条之了一个炸鸡去唱歌八百大卡。但是这缺口就是干净的，的天天天渗入大大卡，每天开始跳船八百个，一次性跳完。很多人跟我说，感觉自己跳到一千多个。所以我认为八佰这个字对你来说，你是真的能完成的。跳绳之前可以喝一杯咖啡，咱们的动效率都随便，什么咖啡都可以。之后可以再看一个鸡蛋或者杯酸奶，饮食和上一个阶段一样不变，吃的越单一越好。就是把你每天的种类缩小，哪怕你的数字没有掉特别多，至少视觉上看着特别的瘦。完了九百大卡，每每天跳到八百个后呢，我们下个阶段的时间是一个，但是不用了，为什么这个段不让大家用了？因为有的想着在一个阶段的天，每天都跳绳，导致体出水，大量运动之后不掉称。所以说这个十天的每天只吃九百大卡，就是拿个我们来休息调整的，不用动的。这个期间碘饮食不便，每天吃够七七到八小时，真的不要吃食，不要健康的西。你把那些热量在每天的酒百里，其实是不算数的。一时间我去的事都非常单，非常健康。有就是什么紫薯薯薯啊，比如说是一些红红的呀，然后分成小的这些家常菜，也是食单的食物，但那些附加的食物哈就别吃了哈。最后的十五天就是我们冲刺的几天，只是七百大卡和运动，并且是七百大卡。你逐渐的从十五天到最后的一天，年份和糖分逐渐的有削弱。直到没有当时我在考试的以前是五天，我竟然没有研研究，我真的是大开玩笑。包括你知道我有一些活动的或者什么的，基本上的前几天都是是是是的的的的，你整个起来神经，而且在时间内不吃是有点点点点的。你你是想要用的，是的，用油油油加加也看到一个调料瓶里面有研究的东西，包含量比较高的比较多。毕竟近上上上上舞台需要一些场合呢，包括你去什么重要的皮肤也很重要。所以这段时间控总而言之，这五十天觉得如果你是我们的力力的强，先定了一个，那么五十天下来是不苦的。这段时间也要不停的去一个信念，因为已开始坚持不了，坚持了。一天天一天天你想想想想想想想想想想想想想想想想想想，自己的就是你你在这个西你你你这个东西你你你你的是的是的，你你你你你你你会更加的加加加加。那会发现你这个食物没有欲欲望，就包括现在外卖都会挑选很多很多的外卖就去做决定。你挑选和思考过程中，你就会发现你这个东西执念没有那么了，三思而后行，而不是三思而后不行。希望小姐们呢都能够通过这几十天得到一个非常棒的突破。住秋冬天的黄金时期，真正的去认可自己，去接纳自己，去爱自己，去欣赏自己哦。