天天都有，妞子问啊，瘦了之后脸会变好看吗？你说呢？妞子不仅脸会变好看，身材会变得更好看，塑形是让你的身材得到一个的变，哪怕体重下去了，你整个身体上去棒极了。所啊又不知怎么形容，很着急的。我一一一一计划来了，咱们就苦一个周结束后不要去看你的体重是身材维度是不是整个都小一圈。首先就是这七天的前四天早上，哎，给自己来上两组，怕没拿十分钟快的糙。这个练练跳两组下好，十分，整个人是大汗淋漓的。畅畅，除了腿以外呢，其他的地方能够很好的训练。在前天的时候，感觉身上有痛的，这这这正常的我个人的建议就是全部做完之后，在做天的冲刺阶段。早上起床我们就把帕梅拉换成跳绳，有绳儿的绳的都行。music要是跳绳就ok了。这七天的塑型计划里，不要求大家必须空腹做运动啊，只要是你舒服状态去训练就行了。跳绳的根我们的技术有体能来决定啊，一是早上到一千二百个，你可以百到一百五十去去去舒服的。这个天天天到的三天跳绳，不管是哪一天，哎，做完这以上的训练，都给拉上下的腿。我们的白天练完了之后，哎，八分钟帕梅拉腿拉伸给自己安排起来。四点早上的七点，我根据时间的安排，我们下半部分训练，每天都按照一个这个方法来训练一下我们的这个就是这个动作，动作每天三十次，总共就是一百二十下，并不困难。妞子，你一定能做到的。下午晚上是练腰的最佳时候，给大家排了个小小小小组组组组，小小我们给自己来一个小的，可以一起去完成。比如可以二十秒秒秒秒秒秒秒秒完成就一定要我就一我就我就我就我就我就我放在泡沫轴上，三十下单腿放在另一条腿上去训练。哎，压铸泡沫轴那条腿三下训练的动作呢，咱一个立的姿势泡泡在我腿中间用力去做这个泡泡球，去这个泡泡球去这歌的时间就可以，时间过得非常快。虽然说这个动作的很好，下部分的练习的每天坚持完成效果和好，塑形和神奇的点就在于它让你的体重不会那么快的下降，但它会让你的身材更精致致更精致啊。一百斤看着真人救生精，而且坚持培养运动塑形的习惯，你的皮肤心情都会变得更加的稳定，更加的好。所以你们怎么还在等什么，七天开始吧。