一百多斤的体重，但腰围却只有五十多，真的是没有对比，没有伤害。一百三十斤的啊，我真的给你们看，我最胖的时候有多大了，有抱负了，就是你的子看着不胖和有线条完全是两码的事儿。小牛别着急，今天就是瘦肚子，虚路大公开，通过控制我一百六十，到现在一百三十多。看这个视频的肚子已经不大了，我的眼睛也粗粗综综上所述，不管是什么产品的，你只要你通过干净饮食和控制饮食，清淡饮食的肚子一度一定会有变化。因为我肚子面是脂肪，不是顽固的肌肉，真的很容易的就控制饮食。你你能做到。然后可以看到这个时候已经不是特别大，就已经开始形成这个训练非常。然后我觉得这里面有几个是那种，所以我小姐妹们出来了就做这个练习，就按这个做。就就就就就就就三天，我每天五分钟不要把腰抬的太高，收紧核心。第二个动作呢就是卷腹，这个动作也超爽的。我们抱头卷腹大概停留个三秒钟，然后继续卷。我一般是三十个一组，然后每天我会练三组，这个真的很我的小腹的，但是很多牛的小付出可能是因为有这样o k这个好像是俄罗斯转体，我不记得，反正就是这样子就起起来，然后左右左左右左右o k k大概轮回一个一百五十下，这两组这个对腰可是非常友好的，刷肉要练出来。接下来这动作我又不知道该怎么形容，因为真的好累。然后我是三十个一组，做三组，真的很累，你们试一下就知道了，但是真的非常爽，这个动作真的是最累马甲线的。好了，最后沉淀一下这个动作，我觉得也很有用。我们把我们的放上去，然后再把腰放下来，就像像一样啊，我每次我两百下这几个动作真的是精髓，是是非的考虑练。回到刚刚的你我我还是要吃吃吃这个这个，这也也也也也不干了。饮食我就就我就我我理你，你给我吃的干吃点，平时多穿点那种紧一点的裤子，让自己一个思就是说咱们吃饱了，哎，肚子已经有点累了，就停下来了，等是可而止。反正我个人想法就是穿一点，在外面还不容易，毕竟肚子真的很控制，适当的速，你也能有这样的肚子。