好的，小牛今天的视频主题就是瘦腿，一个视频教会你怎么去瘦肌肉腿啊。不多说了，我瘦了六十多斤，这是我一八年的腿。然后你看我现在的腿，所以说呢我是很有发言权的，跟着我直接做就可以了。首先选择一个比较结实的这种泡沫轴，然后第一个动作就是我们的双手尽量的让我们的身体屁股离地，用我们的小腿肌肉放在这个泡沫轴上面，享受这种酸痛的感觉吧，持续一分钟。第二个动作瘦的是小腿前侧，也可以矫正一些不好看的腿型。我们就这么鼓勇古勇就可以了，用我们的腿去发力，不要用身子去发力。这个动作半分钟。接下来说的就是我们的大腿前侧，我们用平板支撑这样的姿势把泡沫轴放在我们的大腿上，然后不用不用这个动作，也是持续一分钟，它真的对大腿前侧非常友好。接下来轮到我们的大腿后侧，两只手支撑我们的身体，然后自己去放松就ok了。很简单，这个动作半分钟，最后这个动作就是改善咱们的假胯宽，两个腿交叉，然后把泡沫轴放在我们的大腿外侧的位置，靠近跨那个地方，这个动作一边会持续一分钟，非常的酸痛，非常的酸爽。一只手撑地保持我们的重心是稳定的就ok了。没有瘦不下来的肌肉腿，我从小就是肌肉腿，但是现在我的腿型我自己认为还蛮好看的，而且瘦下来也非常的匀称。大家都快去试试吧。