俗话说的好，小牛辞旧迎新，新的一年。如果你想让自己的身材得到一个蜕变塑形，这个板块还得一亿的新年塑形计划，直接安排起来，在家里里都可以直接练好。不夸张，这一组真的是全身的贼快，而且非常适合新手小娘子子版本的子总结在今天后天天用。一般般，上午会比较一一定要喝热热热热热之类的，开始用一个给我们排排我们我我我我我我我我练练一分十分钟，练练一个练十五分钟，我就一遍，就会不会特别特别特别。且在整个的是非常快的让你觉得这个我我我我我的就就就是手手背背包半身，包括我们的大腿，真的是贼的有用。不知不觉十五分钟就过去了的的很容易坚持。那个女子的不太好调调，调不好这十分钟，那那我可以去代替一个一个一个一百一十七十到帕帕拉，十分的差差不多就非常非常的看看看了就完了。我们完了完了一分钟，超超超超超超的训练，那么这么多训练也也也也也很很很很很很很很很很很很的很的训练，就是分分钟上上两遍之后，在日训练，应该训练训练频率非常高。因为我我一时时间我我我我我我我我我就是我就是一个如以上就是我们每天的容是非常简单的，就得最后一定要自己放松一下的，一一一一一一豫肌肉腿，让你的腿型变得更当。当然如果是泡泡，你就可以一直这样放松，效果更好。我们把变成我们生活中的一个状态，你的身体的态态会变得一样了。懒惰。新的一年我一起。