好的，小镇们不出所料，干净饮食，规律的吃饭，你的疑义就是莫名其妙又下摆了。真的，我感觉我现在就是一个体重管理大师，之前答应小镇们出了食谱，总共整理了十八天。我会全程的陪大家跟下来，十八天，一天不落咱们的这个十八天食谱啊。如果有小妞全程跟下来，按照我的要求来做个打卡。成功不多说了，懂的都懂。青年的第一份鼓励。说白了，为什么我要让大家跟着我减肥，因为我从十八岁瘦下来了之后，我再也没有反弹过。你减肥能够让你的数字体重下来是一回事，能够保持住不反弹，身体健康能拉能睡。姨妈情绪各方面都是正常的，你就跟着我减，你就跟着我吃食谱这个东西。每一个人的身体情况不一样。每一个人他的激素也不一样。每一个人他的口味也不太一样。你跟着那些方法啊，跟着那些食谱，什么一个周五经八经的。对呀，有可能你瘦了很多，你怎怎么去吃饭呢？你怎么去保持体重，怎么恢复饮食。所以我真的非常的希望一些小妞跟着我的食谱来，你跟一次你觉得不够不够得劲儿，咱们就跟两次过年在家都不想动。所以这一期的食谱都是纯饮食的。最后呢给大家我们的食谱里面会给大家排放餐的。一放纵餐是没有超过三千大卡，总共有两次放纵餐，十八天让大家吃两次放纵餐，我觉得真的是足够了。丑话说在钱少给我放纵碳水，吃了碳水真的很难恢复。最后呢就是说一下我自己的一些想法啊，认识大家很久了，我一直鼓勇想着们减肥，但是从来没有用过。他一定要成为一个多么漂亮的美女。你是在的是从自己的对自己的一自信一些认可。比如说一些小熊觉得我自我自恋是一个非常的状态，我自己都不喜欢，我，自己喜欢我。你如果得漂亮了，你没有能力，你中就是个花瓶，你的漂亮只会耽误你做大事。你真的解成功能证明你是一个对自己能能下心的人。从往往往里面那小破破事啊，都破破到你头上来。