以前我真的小腿比大腿还粗，而且它还是那种肌肉腿。但是小牛你看我现在啊这免被免侧面，哎呀，现在这个腿不行了，特别美。这期视频如果大家和我一样是小腿肌肉腿的那种啊，腿型不好看的，一定要看全方位小腿塑型。大公开。首先呢妞子小腿塑型非常的慢，至少要一到三个月。这个呢因人而异，咱们可以自己这个小肉肉肉肉，你肉肉啊需要修的时间越长。如果咱们的腿肉和腿腿肉松的，那你需要就比较。如果大家手里有何的器材，哎，那怎么办？给你讲帕梅拉这八分钟啊，是的，训练，你给我记好了，每天有没有动动都去我做。如当天活动量特别，比如说你了很久的哎这个练习如果只是通的，比如说通常上学就就做一遍就行了。一个累积的过程，这个是天天都做一个就是一一一一一一是啊啊为狼牙棒。我跟你也可以用，你可以以这样放一下你的腿侧。但我觉得我的侧侧是没好的，这种就比较少手操作。你看你的皮肤微微红就可以停下来了。那么我一百三十到现在为止，我的的都是泡沫的一个动作腿，按压这个泡沫头上，屁股无离，就这么前后前后按摩，每先坚持五十，下一个动作，单放在泡沫桌上，用另一个腿的力量去按着他，一条腿也是五十下，内侧过后就是前侧以这种跪立的姿势来这么去按摩我的小腿，在在自己数数五十下也可以停下来了。你要记住它是可以全方位按摩我们的。比如说这个的五十下的放松腿腿腿，你就要注意一点，以上所有动作时候你的腿一定松松，你的腿腿放松放松放松紧紧紧了。所以以后的这个的的的的的的腿这个角角用你的全部的力往下压。我跟你讲，我痛非常的痛是很好的。我我真的不好。我跟你说，之前我做这个动作的时候时候就会了的。那时候一边一边的心里面告诉我，我我我一会下去就一个就就就就就就来了，就就就就就就就就就在在脚上，然后呢往下做这个动作，比刚才丢掉的是以上的这两个动作。我每天坚持五十分钟就持持持久就用用。我在用呢还是会抱着我的腿这样的拉拉个建议上的，所有的都都在去做啊，这套操作来不仅可以让你的腿上，你的腿看起来更长。日至能让咱们的腿变得还等什么名字，赶紧的练起来吧。