小妞，这会儿已经一百二三十斤了，但我的依然特别有肉，别说一点可爱的，不过和现在这条感满满的真是太好意思，就是啊太帅，对不起，很自恋。那么像我们胳膊下方啊，这个撑起来的肉，他应该怎么形怎么弄呢？我很小啊，怎么办？副乳啊，这期视频瘦手臂，瘦副乳思路大，公开来了，塑形都给我做起来，还是那句话，都非常的简单，非常的有效。但是小妞儿难就难在你需要坚持啊。来第一个动作，双手合十，打开收回，收回的同时一抬是不特别简单啊，就就这么重复就行了。在哪儿可以做这个做不仅可以收副，而且对手臂的肉肉非常好的。四四十个，每天尽量重复两个下一个动作。我们双手这样子往往外推，你就感觉自己在推一样，把头给抬起来。你要是做这个动作的时候，我记得你把你给我起来，起来的意思应我重复这个外推的动作。大六十七是两三下一个啊啊，咱们把手绑住，我们的绑绑绑绑手抬起来，后来是这个样子的，你怎么也能看啊，你那个手上的肉肉就就就就一一一一一一一一一一一一一一一一一一是不怎么掉的。但是它真的很快很有效，而且不是很累，做起来还有节奏。每天安排排十个一组一组啊，你能做到的下来这个动作把手这么平放啊，你这么平放之后，再把它给打开，打开的同时捏着你的那个关节，就是那个手肘关节得触碰到一动作不要快啊。你要去感受你那个手臂酸啊，你整个前胸后背都酸的那种，就就你不要看这简单这这几个动作做下来最累的，每天每天每天三三三一个动作，就是每天看电视做做的动作。太太太太的，你那个小狗游泳一样的，就就往后啊，你就这么画，这个动作特别累，而且是很关键。一个人在家偷偷这个的时候，你感觉你在特别累一次就划个三十圈就行了。不管是做什么塑型，最后记得放松拉伸一下好了，只要是坚持就一定能看到结果，有，那么赶紧去试试。