我在受伤六十多斤的这个过程中，我有很多很多时候都嗯嗯不出来。但是这条视频希望你收藏啊，我教你几个方法，让你安安通畅。黑咖啡，喝乳酸菌、益生菌这些东西哈。我觉得对于我们这种铁肠胃的人来说是不管用的。肠胃不好的人可能喝黑咖啡，一喝就来劲儿了。你每天都喝咖啡，你身体有的耐受力，它也是恩恩不出来的。归根结底你还是要多吃膳食纤维的食物，多去吃含有膳食纤维的蔬菜。水果的话，我推荐黄桃，黄桃加喝一杯热的茶。我告诉你，我是铁肠胃，我这个方法是百事百灵，什么茶都可以。沃尔玛茉莉花茶啊，菊花茶，什么茶都可以。还有就是我教大家的生活化减肥，我说大家吃多少动多少，一直以来都吃的很少。然后你又一直都不运动，那你不运动的这个过程中，你的肠胃的蠕动就会变差，对吧？在吃的小的过程中，你发现自己嗯嗯不出来了，那你就去适量的运动一下，不要去过多的运动。就是哪怕是在你的小区里面溜溜花，然后再配合多喝水。而且这个水我之前讲过，一定是要多喝热水，其实粮是没有的，其是会囤积脂肪的。其实大家能发现你吃的话其实是不会不出来这个问题，一不出来的都是因为的太少了。所以我今天在这里讲说说多多多多多多多多少了你了，你就是去了去了。可是个体体质原因为网上的一些方法，当然什么火龙果吃酸奶啊，我就是一点感觉都没有。我喝一杯豆浆，我马上就来，感觉，因为豆浆是热的，所以说我觉得这些就是网上面利器，水果蔬菜利器，你都去把它配合一些热的产品来喝来搭配，我觉得效果可能会更好。还有就是如果你长期特别控制自己吃脂肪类的东西也会不出来。比如说你完全一点肥肉啊，一点油脂类的东西都不吃，嗯，不出来，你去吃顿火锅试试看呢。无数次和大家讲过，要去买那些什么细梅汁这些东西来喝。因为这些东西它其实就是一个耐受力的问题，可能能在短时间内呃让你突然就变得通畅。但是如果你长时间喝，身体会产生一种依赖。你如果哪天不喝了，可能你就会嗯很困难，是喝的时间长了，你身体耐受力了，那个果然而已，就不那么好了，甚至就是效果了。但是还是想来问一下大家，如果一天n了很多也不一定。你说我说过了嗯，不代表你代我，我之前一天吃了三个巨无霸，我第二天n n了很多很多次，但是我还是依然长得称食物在你的身体里里面，它会消化成成残渣和水分。说你就算是哪天没有恩恩，但是你吃的少了，不会在你的身体里面转化成脂肪，让你发胖。我觉得在两到三天这个时间点，如果你本身因为减重时的少，那么也是正常的。大家不要太焦虑了。