ok这期视频废话多，一，视频跟小姐们如果学校真的做什么的，就是你做好妈妈的。这是是是你的学习，就是一个的境下。在夏天穿吊带前真的能有变化，并且你会来感谢妈妈，你在学校怎么吃？俗话说的好，减肥这个事情气氛都靠吃三分才靠练。那么大家在学校本身就没有那多的时间去运动塑形的情况下，下来就把一个食物都都给给他搭配出来了。师真的至关重要。观察了一下大家的那个学校食堂普遍的营养元素都不够均衡，它素这东西简单来说，我们吃的菜肉等等等等等，都是想在学校肥的食物，说说喜欢吃水果，菜菜吃的多，吃的多。早上我们学校直接吃蛋白质加碳水，稳定我们的食。什么是你在在，你实在是没有什么全面降降低的菜菜，总有什么红薯啊，紫薯完月饼你就吃普通的包子，馒头都是可以的，一定要吃早餐。中午我们吃一个拳头的碳水，两个拳头的绿叶蔬菜，一个拳头的瘦肉。你不要去给我吃什么炒豆丝啊、炒藕片呀，什么奶茶呀。以下这张表格中的食物都算太水量，量稍微的多了一些，就就会影响我们的一个跳串。晚上我们只吃两个头的绿树菜，菜，一个头肉肉。平时我们把零食把零食换成什么糖水果的这种水果来加餐。比如说你上午吃或者上午吃都行。第二点咱们怎么吃会了在你的午饭和晚饭吃饭的时候，准备一杯水，把你的水水油都稍微的涮一下。就是这些食物的热量本身它热量都是不高的。因为学校普遍它的烹饪方式，它里面放的调味料都不够干净，就很导致我们的身体出水。能把中午和晚上的都算一算，是真的能够改善这些问题。化减肥的原理呢就是日月累，平时呢也一定要养成多喝水的习惯。第三点，吃完饭之后一定要给自己一个时间去消化，只是让你吃饭的时候要立刻的给我坐下躺下。哎，吃饭的时候给自己十分钟分钟去溜达溜达。第二点就是律，吃饭的时间，有很多小朋友还要读高中，晚自习之后还要吃夜宵。晚上这顿饭你要么就吃，不就给我吃一点，留着吃那顿夜宵啊，每天早上吃饭饭十点半吃了，晚上六点钟就吃了，或者是晚上六点钟，等到晚上夜的时候吃。你你每天就是没有规划的去混乱的东西，其实也会让咱们的体，久而久之呢，咱的身体会经常被我们说那种我好饿，真的很饿那种。这样做呢也会让咱们肥轻松，让咱们的更舒服。在读的小姐们赶紧吧，拜拜。