小牛，没错，视频中的这个肚子呢正好是在下一百四十多斤之后，肚子的真实形态。如果不是因为腰上的那两颗痣，我当时就知道，居然是我以前的肚子大，相信小本人应该对现在的这个形态非常的满意吧。我没有特效啊，就是老娘现在的实性态势，瘦肚子方式路大，公开来了，瘦肚子的主要核心呢是干净饮食，先饮食。说起相很多妞子们看到眼前的这几份菜和饭很熟悉，但是不是现在吃的呀？这个就很多小女孩，我说了，我吃一个炒吃吃这个炒鸡蛋，炒豆丝，再来一点点干里面的肉，标准准的减脂餐吃去好像有什么特别大问题。对，确实是这么吃的。但是如果你吃饭了，这样子吃饭要不得。幺儿你吃饭了，这个这个是一一个全的，那么此之外就不要再我吃土豆丝豆了。因为这个是是这个最水在蔬菜碳水中和主食碳水中，咱们二选一个来吃中间的这一份锅，重油重盐啊，水水一下吃里面的肉给我吃里面的土豆了。瘦肚子最大的一点就是非零食，所以说牛肉和你说主食尽量的选择这种哎非常非常健康的碳水啊，像一一样吃一点糙米饭，一个拳头。放眼遗忘咱们的这一盘菜，哎，各大营养元素全部集齐了。你看两个拳头的绿叶蔬菜，丰富的膳食纤维，一个头蛋白。那么像我之前减肥的时候，晚上是不会吃这碗饭的，我只吃的这块菜也是的，非常的多，牛，都不知道干净是该怎么操作啊。请问这个少少糖巷一一种种，几乎不到什么味，就普通的出的，嘭出来的，直接接到食物的的形态的。比如说一颗花菜，他原本长这个样子，老娘烹饪出来之后，他长那个样子，就咱们所有食材通通通通那么多的的的的的的的的的，还有它的营养，那就好了了。是做好了之后，我们就来说呢牛们喜欢的环节。首先就平板支持天坚持分钟，后续慢增到四分钟到五分钟，每天做两组，真的对肚子很友好。第二个动作就像拱桥这样拱下拱下。小妞们如果是新手，一次五十个，一天做二百个就行了。第三个动作呢是受下一个的一一一一五十个是一百五十就ok了。接下来这动作呢，你们可以试试试一下，把腿上来，然后后腿空中画一个，这个也也也很。虽然说很累，我这视频看我怎么肉，我就一百多了一个多了多了多了多了多了，我真的好了。牛子知道我之前身材是比较细那种，就是反而有点感觉非常好看。所以让我我我我我我我我我我我我我我我我我我我的肚上面都有肉的，没有肉的话，咱们就改了嘛。不要焦虑啊，我们尽量让身材变得更加的匀称就行了，不用追求那么瘦，你看小肚子都可。