听说很多妞子都在减肥的时候，不知道应该吃什么。行啊，今天这期视频教妞子们自己动手，丰衣足食，自己给自己做一日三餐，低卡减脂餐，越吃越美，越吃越瘦，跟着一吃一点毛病没有。关键是哥哥都超级美味啊。首先就是这个人人吃人，人夸的双瓶三明治，一次吃到两种口味，咸甜搭配，减肥不累，不要再去买外面那些不健康不干净的面包了。自己家做个做法非常简单，需要找到配料表，干净的全面。唠唠唠没降。还有就是咱们的鸡胸肉肠，完事儿了之后，我我给打个造型，空气炸锅。二百度烘烤十分钟。咱们好好的时候，你护肤护肤护理好了，你皮肤也得给我理好了。好了之后，我我老是长黑头。那你看这个泥膜，但是真的是假了。我给你分享的里面加了酸酸泥，清洁控油的同时清除老角质，而且它舒缓感的很。足月妇宁姜宁提取物的。大家记住敷泥一一厚哦，就是看不到我们肤色的那种程度。我的喜欢他这种丫丫的包装，这样话就就会把这个给给那个你，给我指指面，大概七八分钟就可以洗掉了。用完了之后真的出头了，我一个定期用用这样子的，真的会干干净净了，不容易干干净的脸，脸面包也好不夸张，真的整个厨厨房都是这个烤面包的香味，不吃不知道一吃吓一跳。然后外酥里嫩的妞子，你真的值得一试，特别是趁热吃的时候，它那个表皮是那种焦焦的呀，好吃好吃，不超过五百大卡。午饭我们吃番茄鸡蛋炒饭，不过这个是五米炒饭哦，非常好吃。来写吧。我准备的食材大概就是这些，我们把花菜上面的这个花切成小碎，碎后，番茄鸡肉炒鸡丁。准备个笨蛋的时候注意一下这个啊，反正就就就就就就炸炸炸了之后，剩下的所有食材都都给我锅里了。用任何技巧就这么就行了，感觉差不多就就可以了。这个这个这个就可以可以就就就就就我就的非常非常好吃。牛子一大股那种番茄炒鸡蛋的香味，而且这个花菜一点都不像花菜，吃起来像米饭，热量却比米饭低了超级多。这一盘你吃下去非常好，饱感很强的同时，满足感也是极强的。为我们的刻板印象里面所有的卡的食物都吃，对不对？但是妞子你我这俩玩意，你就回自己动手试一试。你你你你网上买那些地卡的食物，为什么减脂好吃了？最后就是小王厨师的低卡燕麦皮蛋粥，我选择的都是自己喜欢的食材，杏鲍菇、胡萝卜、软酱，还有一个皮蛋，选择这种纯麦片。两个拳头，锅里别放太多水啊，然后水开了之后把燕麦先放下去煮。然后我们观察一下燕麦，燕麦有点黏糊就可以其他的方向去了。小火小火牛肉我们静待十分钟，在最后提过之前，我们来调一下味儿，你就放点普通的盐和味就行了，不用再放。其他的我不说别的了，我不知道该怎么形容了，你自己再试一下好吗？妞妞，这一不超过五百大卡，满满一大碗撑的不行，关键是很鲜美，真的很鲜美，显得我的眉毛都快掉了。特别是爱喝酒爱吃皮蛋的牛子，你真的别错过燕麦呢。它是一种非常非常优质的主食，煮出来也是非常软糯的，真的不难吃，很好吃。你去试试嘛。好了，这一组一日三餐妞你满意吗？满意，赶紧自动手做来吧。