ok一一的瘦背思路是跟练来喽，每天只需要三分钟的时间，不仅可以瘦，并且还真的能够提升气质。子们还在等什么？赶紧跟着练钱吧。第一步想就我们先来激我们的肩背，按照一的这个动作，双手并拢啊，再向后夹背，我们重复十下一步至关重要。像一个开关键一样，我们先把背部激活，后续的动作效果会更好哦。ok到这里我们的这个热身就差不多了，可以进行第一个动作，双手抱住我们的后脑勺和耳朵，这个位置啊向外打开，会明显的感觉脖子和脖子以下的背部肌肉非常的酸，这是正常的。如果你现在是和一一样这样，那么得头头头均不吸吸。如果你在记得把你的腰和背都挺。差不多二十个，是不是感觉已经很酸了？来，我们适当的放松休息一下，进行下一个动作，下一个动作交替拉伸我们的左右两边背部线条，这个动作不会很累。但是我们需要注意的是，将我们的手举过头顶的时候，用力的向上拉伸一下，这样子整个效果会更加不错。简单来说，你努力的去找到这个手举过头顶是要去碰碰的感觉。好了，是不是真的很简单呢？妞子很棒。咱们的训练已经过了大半部分了，给自己比个。然后双手呢举过头顶的时候，触碰到一起，再向后加背。这个动作其实做熟悉的时候就可以找到乙一样的这种惯性，嗯，夹背就会夹得非常顺利，背就会越夹越薄。ok接下来就是我们的最后一个动作，拉伸我们的整体背部线条，像游蛙泳一样啊，双手大力的向前推开，然后在最后的时候夹一下背。会游泳的人呢，就你自己游泳的姿势，如果不会游泳，就就就完全就不k差不多。就这样，是不是不是一天就就就真的就得每天坚持哦。