现在距离跨年还有整整天的时间，只要你只要你有这个毅力，减肥，还还还能瘦下来。这期视频手把手的妞子把食谱给你放出来，需要十八天跟着食谱来打卡。不管是大肌肉中等级是小鸡，还是第一，减肥还是减肥，败的妞妞，都能得到一个错的结果。为什么我这么自信自食食？去年有非常多都都都都成功的，十八天的，我我们分了这期视频，我们要一个一个文本版本。我们不不不不不不不不不不不不不不说了，我就我就我就我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我点牛奶你也切忌了。第一点，我们每天晚上六点之前就把这些东西全部吃，早晚餐时间不固定，可按照你的时间表。但是晚上六点钟时间空时间二，每天喝水量只达到一千六毫升或者一千六毫升，低于三千毫升啊，喝多了整个人也是的，每天保证一次性充足睡眠七个小时。把这三点做好了，合适适倍倍。第一阶段肯定有点饿，相信很多小牛是第一次看我视频，甚至是一次我我我肥不不是的，最难的一个。最开始的一年要戒掉重油重啊，你要零食啊，每天六点之后不吃了啊。对于一个刚开始一直比较比较多的，就是就是都不用都都不用做了，多牛牛其实缺的是行动力，甚至他缺的是意志力，缺的就是自己安排人来。