这期视频会有点长，但是小妞只要你想瘦腿，看这条视频足够了。一一从曾经的走路磨大腿，小腿粗壮，完全没有脚脖子，变成现在这样的腿，凹出正面侧面。我个人觉得真的我是非常满意的，腿型也很值。咱们今儿就不搞虚的，从大腿到小腿，我们一个一个的来讲，应该怎么瘦，应该做什么才能让它的。第一个简单的的，我直接了，你你你你只要你这块起来，对，非常容易给给自己立信心，一个月左右就能有显著的效果。第一点，控制饮食，给我控糖，给我控制，并且截图保存一下。咦咦说的以下这些食物，平时多补充一些好吗？搭配这两个塑形运动，每天早晚各一次，买了小狗老好了，因为我知道非常多的妞子一提到要塑形，要运动，我的妈呀马上就想放弃来。这两个运动超简单，躺在床上就能做。第一个，把你的腿绷直了啊，像一一这样类似于像一个小剪刀似的，像两边倾斜，再并拢一次二十个，每天三组，早晚各一组。这个动作瘦大腿内侧。嘎嘎嘎，我我怎么嘎嘣这词了。ok二个动作就是腿内侧的加强板，像这这样把我们的脚啊并拢在一起，然后呢膝盖向外打开，哎，往回收再向上升啊，这个动作其实是非常酸爽的，也是每次二十个嗯，来上三遍，早晚各一遍就行。因为我之前真的跟牛牛们说过，无数的这种瘦腿训练，瘦腿动作。我发现大家坚持不下来啊，这两个就是既简单又有效又好，坚持贵在坚持，给你树立一个信心。大腿真的配合控制饮食，瘦老快了，小腿当然就没有那那么容易，因为很多肉肉是不一样，感觉腿硬的的特别粗壮。今儿就还是以这么多年的经验给妞总结出来，非常简单的瘦小腿底层逻辑啊就两个点。第一个点就是找到正确的走路发力点，学会用正确的姿势来走路。首先脚后跟先落地，同时臀部发力。借这个力，哎，我们的前脚掌才能落地，你又怎么可以反复的观看一下这个地方啊，你可以自己在家琢磨琢磨，这到底是一种什么感觉。然后呢多在家里面像一一这样子没有把裤子卖出去，多练习，找到臀部发力是什么感觉。长此以往，你的腿型就真的能变得更加的直，更加的好看，真的不怕你就这么笑话。其实意义是非常非常扁平足的。大家可以看到，如果我完全都没有穿他这个地方的足够几乎是没啥。正常来说这地方应该有一个大大的的，但是就是所以我们走路的时候没有一个公公的，如果是一样就更加消耗啊，扯到我的小腿肉，导致他越来越这个时候非常大家推荐的是这种带有足足的拖鞋。如果你你一样特别的，你就买这种足的拖鞋在家里面穿，就正常的拖鞋。它是平平的啊，和我们的脚底板是一样平的。但是这种足弓的拖鞋呢，它的中间会有一个弯曲的弧度啊，一穿这个是是五厘米的。我不知道牌子是个牌子，你自己往上反反正十块钱，我觉得这些东东西我都好坚持。因为天天在里面，我闭着眼，我不不觉的，因为你立了这样一个足足的底，有这足够技能了，慢慢的就真的会变得腿型更好看的。我再重新这个我就不推荐，就是足弓脱鞋就行啊，免得又有人说，哎呀，你怎么又开始这个呃差饭了没有啊，你你买买买什么买什么牌，我也是网上买的，我也不知道哪个，不然穿不穿脚。完了之后就就就了，最好一一啊爱穿着高跟的小丫头们啊，闺女们，你们每天练练个帕拉的腿部拉伸，练练一练就了。这是啥器？不用网上点那个视频就行了，差不多这样，我我前前后后就。