梨形身材瘦腿不要去练腿，不要练腿，不要念。重要的事说三遍，否则你就算上半身都减，平胸都平了，你的大腿围度都还是五十多。大多数梨形腿粗的主要原因是下肢肌肉带长导致的，先是核心松散，臀肌无力，骨盆出现的问题，比如出现了前倾前移，膝盖超声，大腿前侧还有外侧，特别容易发力。膝盖内侧骨煲关节不到位，讲话都出来了，肌肉它是用尽费退的，这种代偿性受力不解决。这样你的大腿前侧外侧就越来越发达，自然而然就越来越突出了。你还训练什么深蹲还跳，这种训练全都是刺激大腿前侧的，越来越粗的。记住，梨型瘦腿一定是先调骨盆和足弓。第一，每天放松臀部和大小腿，还有足底的肌肉。二十分钟先把紧张带长的肌肉把它松解开。第二，开胯，练青蛙趴，增强髋关节的灵活性，同时强化内收力量，强化髋内收的稳定性和力量。第三，练呼吸核心，强化骨盆上口的稳定性。第四，练习脚地抓地蹬地的能力。你比如说青蛙蹲之类的，强化足弓。第五，一定要学会罗马尼硬拉。硬拉学会后可直接纠正你下肢力线，改善你的腿型问题。梨形身材，瘦腿、直腿一定是这个思路，先松解再激活，最后重现，下至立宪以及日常受力模式。大大腿前侧外侧受力就会减少，自然而然就缩小了，切不可疯狂的蹲跳，这会越来越粗的。还有就是平时不要一直翘着张腿，不要一直久坐，避免下肢水肿引发血液循环差。下课。