想知道自己体重还能减多少，以及最后能瘦到多少斤，而且是那种正常吃喝能够轻松维持住的体重，而不是正常吃饭。就咔咔长的。这个视频我再给你们讲一次，每个人都有一个自己可以轻松维持住的定点体重。就像你身边有一些瘦子闺蜜，很多年她体重都在九十斤左右，你吃啥他吃啥，他的体重永远都在这个九十斤左右，还不怎么长。而你尽全力减肥，减到他那个体重后，你发现你跟他吃一样的，你的体重咔咔反弹。那是因为那个体重并不是你的定点体重，你是维持不住的，身体一定会稳定在你的定点体重附近波动。所以减体重应该把目标定在定点体重附近，而且很容易维持住。那怎么去算这个定点体重呢？首先你要用皮尺量一下你那个手腕的一圈维度，然后再用身高去除以这个数字。比如我身高是一米八一，手腕是十七点二，身高除以手腕十七点二得出来的数值是十点四，女生算出来大于十点九。就算小股价小于九点九，算大股价在中间的就属于中等股价。男生区间是这个，然后再用净身高减去一百零，男生减一百零五。比如你是一米六零，那就是一米六零减一百一得出五十公斤左右，这个就是标准体重附近。如果说你是中等股价区间，那差不多你减体重减的这附近上下五斤就差不多到极限了。如果说你算出来是小骨架，那可能还能比这个体重再轻个十斤左右。如果你是大骨架，那可能你的定点体重还得在这个基础上加个十斤左右，甚至更多。而且我告诉你，如果你选择力量训练结合，那你最后能减到并维持的体重还要更重。比如你不重力量能维持在一百斤重的力量就只能维持在一百零几的定点体重，还要重一些，也就是健身减下来的女生身材好看，但是体重并不会很轻，说明体重轻重无法决定你的身材好坏呀。所以大多数人一般减到定点体重之后，怎么都无法突破了，我就不推荐大家在减重的去塑形就好了。你比例好，形体好，体质低，一样是精神有型，比这个体重秤上的数字强一万倍。下课。