亲爹级瘦小腿的教程来的，不用跑跳，小腿围缩小三一米，你是不是还用这种方法在瘦猜出了一二三。这种体重不仅不会瘦，可能还会更粗啊。想要瘦小腿，先搞清楚你小腿是哪种类型的粗，哪个地方粗，不同位置的小腿粗，有不同的解决思路，有不同的引起原因。第一种，小腿外侧粗壮的感觉，整个小腿都变形了，都歪了，再怎么处理它。第一个动作，把小德的侧后方、侧面好好放松两分钟。第二个动作找一个两厘米厚的书，把你的脚的外侧放在书上面，脚内侧贴紧地面，保持整个小腿垂直地面，感受感受内侧的拉伸和外侧的挤压，这样能恢复你跟腱和跟骨的中低位。第三足外翻的训练，每个脚二十次，做三组，小腿内侧粗的给我做这几个动作。第一把内侧好好滚一滚。第二个步骤，把叫做内侧边放在书上，外侧边贴紧地面，整个小腿垂直地面，感受外侧的拉伸和内侧的挤压。第三，足类般的训练，每个脚二十次做三组。如果你小腿的上端缩在一团比较粗壮，那这个动作你给我好好练，每个腿二十次，保持拉伸。不管你哪个位置突出，这两个动作的拉伸都要给我加进去。第一个动作，劲骨前肌的拉伸，第二个动作足底筋膜的拉伸。如果你小腿上面所有的问题都有，那所有的动作就全部都要每天练。ok这家知道怎么解决小腿问题，都没有点个赞，收藏起来慢慢看。