总算有健身博主也说真话了，女生不能为了减肥塑形，大量运动。健身达人专二直播带练，训练过度白板损伤气血虚的不成样，姨妈少的可怜，劝你们不要盲目追求低体重低体子女健康最重要，运动要适度。网上所有的跟店博主像他一样的，说真话的没几个。大多数我巴不得你每天使劲跟练他们流量才好，没有几个会考虑你的长期身体健康。评论区有多少人练出了问题了，气血虚的不成样，姨妈没了，还一周六天天天练。我讲过无数次了，运动量太大，女性反而很难减脂。女性不像男性没有生理期，激素影响运动量大了，身体的身体过度疲惫，恢复不过来，你的卵巢功能一定会衰退的。皮肤暗黄，头发掉必经，提前衰老，失眠，气血严重不足，那都是常态。更别提很多人还在低碳下，每天这样运动问题会更严重，以消耗卡路里为主。暴汗型生心率的运动还有氧运动真的不用做太多，力量学塑形也不能太多，顶多一周两到四次训练，一次是五十分钟哦。年纪越大，运动强度容量要越低，不能太拼，否则你只会让你的减脂提前进入到身体高压型的大平台。到后期面试都剪不动，身体毛病还一大堆。作为减脂健身博主，我们都是来平台赚钱的，但是在赚钱过程中能不能多为自己的粉丝考虑考虑呢？很多人跟我减肥，我第一件事儿就把他的该死的运动给我停了。那普通人他是真的不会把握度啊，掉头发、失眠，姨妈出走，他们为了减肥的，压根就不觉得是运动量太大导致的副作用。我们作为他们信任的人引导者，我们不提醒谁来提醒。运动就该适度，更别提在热量不足的减肥期。运动呢更要适度，大多数一周三小时运动量就足够了。你为了减肥大量去消耗大量运动能不失败吗？减肥饮食才是关键，还练不死亡，死里练，饮食都没学明白你玩什么命呢？有什么用呢？下课。