这种是最顽固最麻烦的身材，被称为之包骨，看起来维度不大，实际上体脂率比珠海高一点五的两倍。我可没胡说啊。猪的平均体重均在百分之十五到二十，这种自爆骨一般使用一些体重不大，一百来斤，穿小码衣服，裤子围度也不大，但是一捏呢全是肥肉，体重率至少百分之三十多，让人身材是脂肪，包着肌肉，肌肉裹着骨头之包骨。中间这层肌肉特别少，类似于脂肪，直接包住骨头，这种身材也是标准体重小基数，以免一种比较特殊的类，被称为瘦胖子身材，穿着衣服看起来很瘦的，但脱累，但是体质率远远超标，又小又肥。怎么形成的，一懒，超级懒人，基本就是纯躺着，就算减肥，也从来不愿意运动节食。二手加上熬夜，随着十几年来下来，肌肉越来越少，体质越来越高，这种情况是最糟糕的。由于肌肉量特别少，所以你这个人会变得特别虚弱，乏力，肌肉你的腺体功能也会下降，代谢特别低，而且血糖特别容易出问题。肌肉是调节血糖的，也是阿尔糖高风险人群，这些的人减肥是最难的。肌肉少，代谢低，血糖不稳，反正大幅跌满。而且如果你继续节食，a癌腭进一步节食，你本来就不多的肌肉，甚至更快发展成二型肌肉。过低是一种病的，这类人群想要减脂只有一个方法，先增肌，把肌肉增加到合理范围，脂肪才能大量进入到心理体，燃烧体脂率才能真正的降下去。但是这些人现在又特别的虚弱，做力量虽然坚持不了多久，但是没办法，这是你唯一的选择。可以先从徒手地灯开始，前期练个十分钟就行，慢慢的花半年一年时间慢慢把强度踢上去，把之前流失的肌肉把它练回来，一定要循序渐进，动作标准不断提高你的力量强度。饮食上由于你肌肉少，虽然你是小激素，但是也不能以精致碳水为主要以粗杂粮为主，避免血糖波动大。剩下的就是时间和耐心。你发展成这样的瘦胖，只剩下也也懒得十几年了吧。想获得一个健康紧致的好身材成下心。只有这条路线阶段，任何不以增肌为主要目标的减肥，对你们情况都会进一步恶化，希望早点醒悟，下课。