总算又有健身博主站出来说真话了。女性不能为了减肥或者塑形，大量运动养养美瞳塑形运动十几年，现在嫌重，气血不足，姨妈紊乱。为了健康，暂时停下直播甙念，劝你们不要为了减肥瘦型大量运动，健康最重要。网上的跟进，博主说真话的没几个，在他们那里，每天跟他坚持力量加一样，才智自律、高强度暴汗、才智训练才智自律。没有几个考虑你们身体健康的评论区，有多少人念出了问题，气血学得不成样，姨妈紊乱。还一九六年天天练含力量加有氧，还空腹运动。我也讲过，无数次的运动量越大，女性越难减脂。你们不像男性没有生理周期的波动的影响，减脂期本来吃的就不多吧。运动量越大，身体过度疲劳，皮质醇爆表，恢复过来的你的卵巢功能也会受到限制，衰退，皮肤暗黄，头发掉必经失眠衰老、气血不足，那都是常态。更比例很多人还在低碳节食，营养不良下去，运动，问题会更加严重。以消耗卡路里为主的暴汗生心率的根源运动，还有高强度有氧运动，真的不能做太多。年纪越大越不要做力量训练，跑拉体等数学运动也不能太多，顶多一周三四次吧，一次也要控制在一小时以内。年纪越大，重量强度要越低，不要太很夸张。你只会让你的减提前进入到高压力型平台，到后面累死自己，饿死自己都纹丝不动，身体毛病还一大堆。所有的减脂健身博主在赚钱和赚流量过程中能不能真心实意的为你的粉丝考虑一下。很多人找我减肥，我第一件事就把他的运动停了，因为姨妈都出问题了。那普通人是真的没有量的概念，掉头发、失眠，姨妈出走，压根没想过与运动也有关系。作为他们信任的博主，我们应该要提醒，运动必须适度。减肥期热量不足，运动量要更小，大多数人一周三次左右，运动够了，减肥饮食才是关键。别人练不是往死里练，饮食都没学明白，玩命有什么用呢？下课。