所有大腿前侧突出的姐妹看过来啊一条视频，把大腿前侧突出的根本原因以及正确解决思路告诉你们。你收藏了一大堆瘦大腿前侧视频，基本没什么用的。大腿前侧突出本质，是因为激励不均衡，下肢力线和发力模式改变，导致大腿前侧过度代偿。什么叫代偿？打比方，两个人去抬东西，其中一个人偷懒少发力，那另一个人就会被迫多发力。肌肉代偿就是使得本该由多块肌肉协同发力的。现在由于某些原因，导致其中有几块肌肉无法高效参与发力，最终大部分的力都由一块肌肉重点承担。那肌肉它是用尽费退的，用的越多承担越重就越突出越发达。所以大腿前侧突出是因为股市头肌带长的臀腘绳肌、卡腰肌核心等肌肉群的发力。所以我们想要缩小大腿前侧是应该叫平衡下肢肌肉力量，纠正下肢立宪大腿前侧突出的人都有膝盖超声髋关节不在膝关节的正上方，宽膝踝关节不在一个垂直立线上，这样时时刻刻受力最大的都是大腿前侧。原因是因为可能有骨盆前紧或骨盆前移，导致正确纠正思路，先用泡沫轴放松大腿。前置上半部分两分钟，再用弓箭步拉伸强腰肌和股直肌，每边三十秒各两组。然后找一面墙学习区宽这个动作，这个动作屁股往后走去碰墙壁，同时身体以宽为轴芯，保证腰椎曲度下慢慢往下俯伸，直到大腿后侧和臀部有明显的拉伸感，然后再慢慢伸髋站直，重复十五次，算一组，做三组。接下来再做三组死重去激活核心，保证腰两侧完全收紧。通过呼气加强核心，每组做到力竭，最后再用哑铃、壶铃等学习罗马尼亚硬拉这个动作，从轻重量慢慢开始练习，每组十五次做四组，等你重量慢慢提高后，前后侧肌力均衡的核心，有力的大腿前侧突出，自然也就改善了。下课。