力量训练是最没效果的运动，如果你的目标是掉体重，那基本全废了。哪怕你控制的饮食，体重本来就不大的，人力量做的越认真，他越不掉秤，还会长体重。可是他也是让你的身材变好的最佳运动。刚开始力量训练的，或者已经开始了，可是正在迷茫，你的体重波动的，你耐心听我讲完，你们应该发现了，只要你一做力量，这个体重就不砸掉，甚至还会短期长几斤。体重越小的这种情况就越明显。力量训练它不掉秤，是因为你每次练完后身体会进入到超量恢复期，身体肌肉里面的水和糖原会越来越多，那你体重自然而然就上去了喽，但不是脂肪知道吗？等你控制饮食，脂肪下降的是体重也会慢慢回来，或者下降也也有可能不掉。但是你相信我不掉是好事儿。绿尿素液呢可以提高你肌肉储存糖原的能力。以后你就就算吃了很多碳水，它也不可能什么血糖高了，你永远都不可能变成代谢紊乱的一方体质，所以你才会看到那些经常做力量训练的人。吃很多金子碳水身材也还好，他因为血糖稳了，只要你饮食做好，它脂肪它也是会掉。咱们评论区有做了力量训练，结合饮食的体重不咋掉，可是维度体脂咔咔下降的姐妹们可以把身材亮亮一下，证明我讲的不是胡说八道，就是不掉称你的房也能看到。如果说你做力量不怎么掉秤，只是变紧，这是最好的结果，你的代谢也不会有下降。因为体重不变嘛，所以这种方式减下来的话，以后你再去享受美食，它不容易反弹。所以很多女生做力量，最后上瘾的原因是因为吃的比以前多了，但是不怎么长肉，就算长上去的体重也能很快压回来。减脂的人哪有不爱吃的对吧？可是这么好的方法，它就是为什么推广不出去了，因为大众只喜欢掉秤嘛。人体百分之六七十是水啊，我作为一个教练博主，如果是想让你买单花钱，那就你立竿见影的掉秤的话，那就脱水呗。你食上滴碳水，甚至断碳水，加断盐水煮，每天在喝三四升水，你的体重一周就得掉六到八斤。但是最后你会发现，只要一正常吃饭，体重腰围都会疯狂反弹，流失的水分会完全回来，而且慢慢的会让你变成瘦胖子。苹果型变得更顽固，真相就是这样，很多博主不愿意去改变大众的错误认知。顺着你讲，又有流量又好收割。说实话了，你还我爱听，给你讲一些科学逻辑，干嘛了？讲真话，连个赞都不。所以那些选择做力量的，结合饮食的，就不要成天报个体重秤。两块钱的皮尺，量维度多，照镜子比啥体重上都靠谱的多。下课吧。