普通人健身根本就不适合胸、肩、背、手臂、臀、腿分开练。这种五分话，一周把肌肉分开，五天的训练，纯纯科技药罐子练法，怎么就成为主流训练方法了？都二零二五年了，还有很多健身教练，教自己的学生用这种科技练法，我就把实话告诉你，不用内固醇的治疗者。二、分化过多的三分化是最好的，连ai都比你的破教练强得多。每次训练，每个肌肉群不用太多动作，总有一群垫的一坨大便似的人觉得一个地方动作越多越好，五六个动作甚至七八个动作还足足力竭。这他妈蠢蠢感动，自己皮子神大爆，天天晚上睡不好都二零二五年了，还五风化药罐子练法，到底是谁练不大，一身脂肪，包着小肌肉，还吐槽乳。我常年体征，据十五以内，空腹体重八十三到八十四公斤，充血臂微接近四十六厘米，背部宽厚还可以吧。自然监测不能说那有多大多大，但是在现实生活中，比我大，体质比我低的自然监测。后者我这辈子没见过超过十个人。你们的网上刷多的科技健身身材，也以为自然健身能量的多大，还有一些制包机，你剪干一次就知道自己的肌肉有多少了。还有一些科技药罐子，你那把内裤纯停了，自己什么水平没点数啊。记住了自然健身，单个肌肉纯动作越多，主数越多，除为了能增加代谢压力和肌肉损伤没什么卵用。现阶段的最新研究已经把之前的增肌三要素推翻了。现阶段研究证实，自然健身肌肉增长百分之九十甚至九十五以上的效果都来自于机械张力与肌肉损伤和代谢压力几乎没关系，所以自然增肌最关键的是在动作质量高的情况下，提高动作做主的重量。比如说你一个月前深蹲四十公斤十次，缔结一个月后尽量突破到四十五公斤，十次力竭，你的肌肉就能变大。你不提高动作质量和重量，转折增加增加动作量和容量，想靠增加动作去练透，练到死你肌肉都不带长的。而且一旦增加热量，吃下去的热量全都长脂肪，纯纯的脂肪包，小肌肉。下课。