你减脂最好不要力量加有氧一起普通人减脂一天最好只选择一种运动力量和有氧是减少行业多年的错误事实，不仅不能帮你加速减脂，极有可能导致你身体过度运动进入到高皮质醇代谢紊乱下力量后。大多数人已经糖原不足了，此时再去做有氧运动几十分钟，你的皮质醇基本大爆了。如果加上你的工作，上班、学习、照顾孩子的压力积累，基本会导致比较严重的中枢神经疲劳，夜间交感神经兴奋，每天晚上都睡不好。浅睡眠多梦，白天没精神，血红蛋白下降的气血越来越虚弱，重点是还容易导致嘴唇饥饿感增加和暴食。而且高压环境下影响脂肪代谢，减少，你脂肪特别是腰部脂肪特别难分解。那时的腰部的肉都见不动，优先分解肌肉掉的体重里面肌肉水分占比非常高。除非你没啥工作，也不用花精力带孩子，就专注这一件事儿，或者二十来岁，身体精力、体力旺盛，每天吃睡练统一。那这样搞是可以的，普通人就老老实实一天只做一种运动，控制在一小时以内，力量永远就隔天做。身体状态好了，睡眠好了，食欲稳了，再做好饮食管理的体脂率蹭蹭掉马甲线，随随便便压根不用内存。狗力量加有氧心态都给你剪崩了。下课。