减脂期能扛住恶的叫狠人，能扛住残的那叫神人。实际上残不需要扛的一条视频就能给你彻底解决。减肥失败的成功决定因素，确实是因为残，很多人并不是很饿，但是脑袋里总想吃垃圾食品，甚至想放弃，想摆烂，这就是缠很好解决的饥饿感。主要原因是血糖波动决定的，所以一天之内总会有出现几次，但是不会一直存在。当你产生饥饿感的时候，继续扛个四十分钟，饥饿感就会消失，叫二狗头了。实际上是因为身体的肝糖原分解用来稳定的血糖，所以饥饿是不具备持续性的，除非太久混乱了，且不会像你的大脑意志力馋不一样，蝉会轻视你的大脑想法，让你的意志力下降，产生一些白烂的想法。或者说我先吃了再说的想法，而且会容易影响到你的情绪，让你觉得努力没有意义。生活没有希望，能扛住残的是需要超强的意志力的，不是一般人能做到的。普通人解决禅的问题，一定离不开精致。碳水的收入，也就是米饭馒头作为代表，为什么？因为蝉主要是因为两个技术水平偏低，一个偏高导致的，一个是瘦素偏低，第二个是血腥素偏低，第三个是皮质数偏高。想快速高效提高前两者，必须通过干净的快碳水去刺激血糖来达到。一是快碳升糖刺激胰岛素。胰酶素对于瘦素有提高的作用。这就是为什么你吃什么甜玉米、糙米这种低级压的粗粮，吃完了喂饱了，大脑不满足的原因。因为它升糖太慢了，而吃米饭、馒头等关节的快碳水，就能解决大脑受损不足的问题。第二，快碳能够快速促进色氨酸跨过血脑屏障，合成血清素。而血清素上去，你的满足感，情绪立马就会稳定。那种摆烂，想是你意思的想法，在你多吃两碗米饭后全部消失。同时，以某素瘦素血清素会同时调控皮质醇，大幅度降低你的精神压力，让你的情绪和食欲进一步问题。所以不怎么饿，但是馋是完全是由于碳水，特别是快，碳水吃少了导致的。一些博主营养师把快餐变成啥也不是。而事实上，对于健康人减脂，不吃快餐类的主食，必然最残，哪怕不饿，你都会残。下课。