我宣布最难减肥的人就是体重一百零五到一百二十斤的，这些特别是身高在一米六零到一米六六，可以说是没有比这些女生更难兼职的。首先你们体重不是很轻，说很瘦吧，全身也不是很紧致，体脂率也不低，说胖吧，穿衣服也挺好看的。重点是这群人对自己要求极高，特别渴望变成那些瘦子，每年都会认真减肥，少吃多动，争取减到两位数，可每年冬天又会反弹回原有的体重附近，你能减掉不少，但是保持不住。每年看到辛辛苦苦得到的身材和体重，到了冬天又打过原形，得到了又失去，这是最痛苦的一件事儿。其实你们搞错的方法，你们的体重刚好处在标准的定点体重附近，那么你减重还能维持住的体重空间其实只有五到十斤以内的。你想大幅度掉个十几二十斤，并能正常吃喝，维持住，不反弹，那是不可能的，一吃就会蹭蹭反弹。你得一辈子结识才能维持住，你信不信你们这一辈子没有机会维持在两位数，不出一万一百斤出头，就是你们这辈子体重的主旋律了。所以我觉得天上瘦才能正常吃喝，维持八九十斤还能聚餐。所以减重这条路实际上是不可能维持得住的。但是降体脂这条路可以让你们看起来再瘦十几斤以上。你看我体重一百七十斤，但是你看不出来我有这么重，这学生左右相差很大嘛，实际上体重是一样的，这就是力量训练加饮食结合，降低体脂率最神奇的作用，让你视觉上受益大圈。但由于肌肉和水分增加了，体重变化就不大，所以各位想要变瘦的中小技术，你未必需要体重一定要到两位数好好吃饭。拉高碳水，降低蛋白质，别吃撑，认真一周做三次力量受精。我给你保证，就算你不怎么掉，称整个人几个月后也会收益。大圈，重点是正常吃饭聚餐也不会反弹。身材显瘦，它是增瘦体脂，玉才是王道。下课。