最不适合减脂期运动的人群，不是大体重，也不是小技术，而是那些每天白天工作量很大，晚上还带孩子的只能几十件运动的女性。这些人是真的不适合任何运动减脂方法。首先你们白天忙成狗，强度大，晚上还要加班或者带孩子写作业。这种工作强度和生活强度，你的身体大概率早就处在气虚乏力、慢性疲劳的代谢环境下了。这种长期疲劳、压力肥人群一般还是肚子大人群，你们一般只能几十天的早晨，空腹或者晚上八点之后运动。这两个时间帧不太适合安排什么运动，早晨空腹运动，肝糖原低运动需要释放更多的皮脂醇糖。医生，你会更累，更痛苦，心血会更高。空腹运动后，特别是白天下午的时候会特别没精神，疲惫乏力，还晚上还睡不好，重点是还是想食欲。你晚上八点后运动呢，它也特别容易想睡眠和入睡时间几时间。在这两个时间运动还不如不动，或者改成多散步。你们高过了身体的恢复能力，工作强度大，无论是对于身体肌肉还是中枢神经，都是有很大的压力的，脑细胞都是一半。晚上还要加班，有些还要照顾孩子，写作业情绪会爆炸。再叠加几十间，在不适合安排运动的时候运动，最终把睡眠质量搞得更差了，身体更加透支，代谢紊乱怎么减都是死循环。所以这类人群是最不适合安排运动减脂的，而是一日三餐做好饮食搭配，营养均衡。久坐上班的改成多活动。比如说总活动部署每天八千步左右，可以在晚上安排一些略快于散步的户外走路，既不增加身体的疲劳，又能增加消耗，还能促进你的睡眠质量提高。你们只需要把饮食和睡眠管好。虽然顶级好身材不可能，但是这样的身材还是很容易的，不要陷入了什么，再忙急急，总有时间运动。这种毒鸡汤鬼话，说这种话都是典型的站着说话不腰疼。每个人的身体素质、恢复能力处在的生活环境都不同。有些人虽然工作忙，但他身体他并未透支。有些人他爱生活，孩子，他早就透支了，你还逼他继续坚持运动，只会让他身体变得更加虚弱，代谢更差。下课。