关于三伏天减肥减脂，你该知道所有的知识。第一点，三伏天是不是减肥的黄金期，其实只要你想什么时候都是黄金期。营销号说三伏天代谢速度更快，减肥更快。确实，当环境温度高于三十度，人的基带会有明显的上升。但是你基本是待在空调房的晚上也是空调，除非你不开空调，那你继续带才会上升。你觉得你熬得过去吗？所以理论上是可以的，实际上减脂速度差不多了。第二，三伏天不适合户外运动，哪怕是晚上也推荐，不要，最好还是在恒温环境的运动。现在的地球温度太高了，户外温度对于散热的能力考验太大了。推荐二十四到二十八度之间的室温环境下运动。第三，三伏天需要增加盐和水的摄入，吃的太清淡的吧，可以稍微加点盐，每天喝水量可以达到二到二点五升。因为温度高，身体的水分排出会更加旺盛一些，而且运动人群一定要配上电解质水，不然你的运动会很虚弱和疲惫，而且还会影响你的能量消耗速度和脂肪分解速度。最后，三伏天，交感神经过于兴奋，有些人睡眠质量会下降，如果睡不好，你可以放四十到五十克碳水，在睡觉前一小时吃，帮助入睡，大概就是一小碗米饭。最后三伏天记得不要吃太多冰淇淋，今天虽然是冰的，可是热量是非常吓人的。冰不代表热量低，不要被网头带歪了，还是得好好健康饮食，好好吃饭。下课。