腿不想变细变直的那这一期就可以划过去了，瘦腿就两件事儿。你甭管你是假挂宽x o型腿，小腿外翻，大腿外形啥的，只要好好练头和调整，足弓都能变细变直。你看看这个姐妹练童和练足弓四个月腿型的变化，腿现在又细又直。上一期教你们练臀的方法，这一期足弓的调整来了啊，足弓是身体最大的缓冲垫，它的力量变弱了，你的小腿日常走路跑步干啥都特别的受力，又酸又硬。接下来几个调整足弓的动作给我记好了，记得每天都要做，第一，先用泡沫轴放松小腿前侧的胫骨前肌和后侧的比目鱼肌，还有就是用筋膜球放松足底的筋膜，最少两分钟。第二，拉伸筋骨前肌、小腿肌肉以及足弓的拉伸最少三十秒。第三步，抓毛巾，用脚趾去抓，每组二十次，一天四组，这些动作每天都要练大概二十分钟。还你又细又直的小腿，记得搭配上一期练臀的视频呢，一加一就大于二了，赶紧转发起来给你。腿粗腿弯的姐妹一起练起来吧。下课。