减脂这一盘叫少吃，这一盘叫吃多或者吃超。普通人对于少吃和多吃有巨大的误解。总觉得体积不大吧，没吃饱就叫少吃的减脂和营养。学生少吃指的是热量少了，不是食物的体积大小，就是少吃了。这盘由甜玉米、蔬菜、鱼肉等组成，满满的一盆丰盛的正餐，看起来很多一斤多的食物，实际热量只有四百多，不到五百大卡，而且营养全面丰富。你吃下觉得你的代谢好处多多，还能稳定食欲，收获健康。而这盘由巧克力派、巧克力辣条饼干组成的，看起来体积小吃的少，实际上热量已经达到七百大卡以上了，而且完全没有营养。只有科技狠活，还有盐，还有糖和油，吃下去只会让你变得又老又丑又胖。身体上火，代谢紊乱，越吃食欲越不稳定，毫无饱腹感和满足感。所以很多人说自己我吃的不多，喝水都胖，是因为你们对食物的热量没有概念，把食物的体积等于吃的多多少，这是大大的错误的。减脂一定要吃这些天然食物，体积大，营养丰富，饱腹感强，对代谢好吃饱的热量都有缺口，而这些食物不仅热量高、体积小，营养不良，醋盐，还对身体代谢全是坏处。所以，减脂是在热量少吃的情况下吃，对，而不是体积小就叫少吃。明白了没下课。