少吃主食，多吃瘦肉，低碳高蛋白，绝对是错到姥姥家的饮食。但百分之九十九的人还在坚持，特别是一百斤出头的中小技术，女生，用这个饮食搭配运动监测，基本很多年都是死循环，少吃主食，多吃蔬菜和瘦肉。为什么能推广出去？因为投你所好啊，刚开始用的时候碳水少，蛋白质高，糖原水分流失，加上蛋白质代谢需要损失不少水分。所以第一周哪怕你只有一百来斤的女生，也能立马掉个基金一下，就给你树立信心了。心里幻想着这几周就能成功啊。到了第二周速度就变慢了，第三周基本就不怎么动了，第四周就完全不动，还甚至上涨。重点是随着几周下去，你开始出现了最残食欲不稳、疯狂想吃高热量和甜食，睡不好便秘。加上打平台，心态和食欲也不稳定，然后你就会变成这样子啊。兽性大发，暴饮暴食，平时吃两个就满足，现在吃十个都吃不饱，辛辛苦苦几周掉的五六斤，一下子就全吃回来了。然后你会觉得哎呀我意志力不好，丝毫不怀疑是这个方法的问题。过了几周，继续授信。打发暴饮暴食，低碳高蛋白，用超过四周，就会导致你的皮脂醇爆表，甲状腺功能明显减退，基础代谢严重下降。所以卡平台很正常，有些中小技术能扛好几个月，也能从一百斤出头减到九十来斤。你放心，到了冬天，你暴饮暴食会更严重，过完年基本会变得更胖，无限死循环。不仅如此，甲状腺基础代谢问题会越来越大，低碳高蛋白每次反弹后，重新用，重新减速度，都会比上市慢很多。几年后，心态全崩。所以我再次告诉各位，少吃主食，多吃肉是健身行业为了利益，故意制造出来针对大众的错误饮食。它只有前几周效果还可以，主要是脱水掉剩，但是几周之后效果还不如正常释放。因为甲状腺会出问题，而且特别容易暴饮暴食。反弹，重点是大多数人反弹后不会怪这个方法，会怪自己的意志力。然后教练顺便给你继续推私教课，继续续课，让你继续减，永远死循环，来来回回好好吃饭吧。虽然短期掉的没那么快，但是身体不会出问题，食欲稳定，长期效果好太多了。再过两年，你们这些中小技术总会起步的这就是一场越减越肥，无限死循环的死局。饮食下课。