大小腿都细了五厘米，臀部状态越来越好看，才知道练宽有多重要。给大家分享几个练髋的动作，能让你的臀越来越好看。腿越来越细，双腿屈膝呈九十度，尽量在骨盆不动的情况下转动髋关节，然后让双腿触碰地面，依然保持双腿屈膝一个在前面，一个在后面，然后尽力往后坐，再用髋关节的力量起做完之后再换边。双腿先屈膝成九十，然后靠宽的力量起再转向另一边，这样两边的髋关节都可以练到，核心，也能练到。双腿打开到自己能承受的最大程度，不要塌腰的前提下前后移动。然后在这个基础上交替抬腿，动作条腿放在瑜伽垫上，另外一条腿伸直朝向一边，屁股向后坐，在靠近的力量还原，一边，做完再换另一边。一条腿跪坐在瑜伽垫上，另一条腿成功，然后向一侧压宽，做完一边再换另一边。