技术去做力量训练，真的能够让你发现新大陆。这是我原来只做有氧的身材。这是我现在的身材。其实也就短短几个月，体型体态都发生了很大的变化。三月底开始，我就是以立脸为主，有眼为辅，前期做的比较多的就是安娜的全身塑形，主要是靠自身的负重以及小重量的哑铃、壶铃这些这种能够很好的提高我们整体的一个力量。整体力量增加了之后就可以考虑开始分化的训练，做的比较多的就是安娜的二十分钟肩和手臂的训练，胸背和腹部也是作为一个上肢的组合。再就是臀腿训练，追求速度的宝，也可以配合一些有氧有氧我比较推荐中低强度的，比如说纠结的燃脂操。in the fit的兽药和瘦大腿的组合，以及再高一点强度怕界的三部曲开始，大家可能觉得比较困难，要学习新的动作模式、发力模式等等。但是坚持一段时间，你会发现这一切都值得。