大小腿都细了五厘米，臀部越越越越好看，才知道宽有多少。给大家分几个练练的动作，让你的腿越长，腿越来越细，双腿屈成就是尽量臀部动作下转向双向。二三四五六七八九十十一、十二、十三、十四、十五、十六十七十八十九二十依然保持区区区一个在在一个在在骨盆痛的情况，转动关节的关节力，一air啦。四五六七八有十十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十做完之后再换冰。一二。四五六七八九十十一、十二十三、十四十五、十六、十七十分，十九，二十，双腿先屈膝成九十，然后靠宽的力量起，再转向另一边，这样两边的髋关节都可以练到，核心，也能练到一。二。嗯。五。六。七。八。九。十。十一，十二。十三。十四。十五。十六。十七。十八，十九。二十、双腿打开到自己能承受的最大程度，不要太腰的前提下，前后移动一，二，三四五，六，七，八、九十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十。然后在这个基础上交替抬腿。一二。五六七八九十十一、十二十三嗯十五十六、十七、十八十九、二十二十一、二十二二三二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三十一、三十二、三十三三十四、三十五、三十六、三十七、三十八、三十九四十。一条腿跪在瑜伽垫上，另外一条腿伸直，朝向一边，屁股向后坐，在靠近的力量还原一，二。四五六七八九十十一、十二十三、十四十五、十六、十七、十八十九、二十做完一边我们再换另一边一二三。六七八九十一边做完三一十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十一条腿在瑜伽上，一条腿公共状态，然后一一加宽。一二三嗯嗯，六。八九十十一、十二十三、十四、十五、十六、十七、十八十九，二十做完一边再换，另一边一二。嗯。六七八九十十一、十二、十三、十四、十五、十六十七、十八十九、二十。