最近很多姐妹问我，自律期，明明白天运动和饮食做的都挺到位的，但是一到晚上就控制不住暴食，或者说要是吃甜的怎么办？说到这个，我可太有发言权了。姐妹们就是如果你们也有上述的情况，过程很痛苦，结果又不理想，甚至还影响到了睡眠。那很有可能是跟皮脂醇有关系。大家有兴趣的就可以自测一下。呃，就是如果当你压力很大，不规律，或者说过度运动节食，都有可能让它上升，它上升会兴奋，入睡难还会刺激食欲，让你掺一些高糖高热量的食物，甚至还会分解肌肉。就是让这里也会变得更加的顽固，就是一堆这这更下不去了，那怎么办呢？我相信应该挺多人都刷到过南非最大的这个植物成分。最近在健身圈风很大，然后呢，有很多研究说是它是可以管理到皮脂醇的。我也试过一段时间，嗯，就是觉得他火的确实有他的道理。我在之前的视频，还有我的群里都也给大家分享过挺多次的。就有人问我买哪一种，这次给大家详细的说说目前比较出名的南非醉茄是有两种形式，一种是传统胶囊式的。这个很多人都不爱。另一种是像我现在吃的这种软糖款的，说实话我也不太信，因为觉得它太可爱了，太甜，就觉得没啥用。但真的吃了uni k这款南非最浅小熊之后，我改观了。首先看成分含量，就对比过很多款，这款的含量很足，很科学，两颗就含三千六百毫克的南非醉雪根粉。我朋友之前吃过别的，说没效果，其实就是因为含量太随意了。它还有v d和镁的复配，就不用你再单独的去补充镁片了。再说剂型和口感，我们平时补充的营养是分水溶性和脂溶性，像v d它是需要清质环境来帮助吸收反糖呢它因为含有油脂，所以就可以把脂溶性的成分包裹的很好，效率自然就会比片剂的更好。就像你炒胡萝卜再加油，胡萝卜素才能更好的吸收，是一个道理。还有最重要的一点就是不坚持吃什么都来搭这个零糖的葡萄味，就太适合嘴馋的时候了。就好像在奖励自己，尤其是像那种晚上嘴巴一样想吃点东西，但是又不能摄入太多的热量的时候，来两颗入口的东西，我还是很慎重的。经历曲是澳洲超市都在卖的，就不会像有些网红牌子中看不中用。我一般是晚上，特别是在训练日，在休息之前的一个小时一定会吃。当然了，这种东西还是能作为一个辅助日常，还是建议大家保证七个小时以上的休息，不要盲目做空腹有氧，尽量多吃一些。韩美或者是b族的天然食物，比如说菠菜呀、三文鱼啊，还有坚果之类的。但如果你最近状态一直飘，然后晚上容易嘴馋，情绪又容易上头的，真的可以考虑。