通过力量训练，练出这种宝鸡身材的姐妹，问我，力量训练最推荐买什么东西的话，一定是哑铃，因为这个哑铃它是可以练到全身的。比如说你练肩的时候，我们就可以做那种嗯推举的类的动作，对吧？以及飞鸟啊，这样子都是你看到我的肩发对了吧？它都是练肩的，还可以拿它用来练胸。就是躺着的时候这样夹胸的，还有练手臂的，比如说必屈身呀，练白白肉的时候就是俯身的臂，区区山呀练背就是做一些这种呃划船类的动作，比如说单臂划船以及俯身划船都是划船类的，都是练背的。臀腿呢也是可以的，比如说健不尊短腿单鼻影啦呃罗马尼影啦，就是说这一对哑铃它是可以拎到全身的。有的姐妹说如果我只有一个狐狸怎么办呢？一个狐狸也是可以的。你比如说肩的时候也是向上推举啊，成肩连成肩往上推，呃，练肉就是这样嘛，对吧？不是划船也是一样的，然后。还有单皮划船，单皮划船也是也是可以的，用胡灵的。嗯，这个是练背腿更不用说了。呃，胡应当然也是可以的，硬拉对吧？但是单腿行吧，都可以哦，呃反正一个狐狸也行。嗯，只要你有工具就可以。