有姐妹想知道我在宿舍做了一辆训练，从这样练成这样所用的工具，以及他们的规格。今天就给大家说一下力量训练用的一些工具。首先是上肢，就是一些八字绳弹力带这种。呃，当然这些都是辅助的。比如说像这种这种我是用来做体态调整的。嗯，还有一些就是呃肩部环绕，就是在练肩背之前的一些激活，可以用。这包括八字绳，我们可以做之前出过的高位下拉，对吧？它的磅数的选择的话，大家可以刚开始可以选最小的磅数，就是十五镑。这个我这个也是刚开始从最小棒，你看就是它会比较松一点啊，再来是升级的，这个应该是二十五磅左右。还有是呃哑铃的选择，哑铃主要是我是用来练上肢的嘛。呃刚开始选的是它可以选两公斤的。主要就是比如说我们练肩的时候，做一些这种飞鸟呀呃这种推举的动作，对吧？还有练手臂的时候，这种必须神都是用这种哑铃。两公斤之后你可以配矿泉水，嗯，先或者是空手这种递减的嘛。如果力气比较大一点的女生，可以再加个三公斤的，还有一些俯身划船的动作是吧？这当然俯身划船的时候练背的了，背的就可以稍微重一点，所以也可以直接选择五公斤的。所以你看选择吧，两公斤、三公斤、五公斤，但是嗯你只买一对的话，就是从两公斤起步就可以了。新手好吧，这就是呃上肢的一些哑铃的选择。