姐妹们，我刚降完身回来，饭还没来得及放，给大家推荐一个非常好的练臀的动作，就是臀推。我知道很多姐妹肯定没试过，就是因为觉得那个动作有点难，可能平时都是做臀桥呀，或者是别的。但是你们一定要试手，我每次练完，你们看第一刚练完这个屯，就是那种特别窍，就是短短的真的。然后就是每一次我练它，无论是在宿舍里还是在健身房，我每次练完臀推这个动作，我都就是屁股都挨不了地的那种，就坐一下，感觉那个屁股特别疼。这个效果感觉这个动作真的是性价比特别高，既不粗腿，又能让你的臀练得饱满的很好的一个动作，你们一定要去试试好吗？就是还有一个细节，就是你们做的时候不用冲，特别大重量，但是呢一定要有控制的离心慢，慢慢的放人在起的时候不要憋气，就是呼气回这种好吗？试一试，每组做十二到十五次的重量都是可以的。来给大家看一下，这个快吃好吧，冲。