给大家分享一下我是怎么改善脖子前伸头前倾的，首先还是分松解和强化两个方面。就是我们前倾，主要还是我们这前面比较紧张，然后呢脸上背部这一块肌肉力量不足，导致脊柱支撑不起来。我们这一块。所以首先把紧张的部分松解开，把弱的肌群给强化一下。首先呢我们把这个胸廓打开，就是大家可以一块给我做一个动作，双手放在这儿，然后要先抵住上颚，缓慢的往上抬头。如果脖颈这一块比较紧张的话，这会儿你可能感觉到微微不舒服，没关系哈，慢慢来，还原之后，我们再缓慢的往左上方右上方拉伸一下这个镜前的这块肌肉。哦，这样循环个几次就可以这个用一个花生球松解一下我们的胸廓，就这样放在这儿按摩就可以了。如果微微有点痛，没事哈，因为太紧张了，不用那么大力，微微的给点力就可以了。你感受到新货这一块，紧张的肌肉再慢慢被松解开。分解完之后我们再拉伸一下表面墙，这样拉伸或者是用你家门框你就可以这样这个动作还能改善你的圆肩驼背这个动作是双手扶住后脑勺，脖颈的位置，双臂往下压。这也是在打开我们的胸廓这三十秒放松松解之后，我们就要开始强化力量了。找一根弹力带，什么样的弹力都可以，或者是一个毛巾也可以。然后锻炼一下我们的上背部，可以把一根弹力带这样放在脖子这块往上走。大家可以看一下，这样有一点轻微对抗的力合在一块儿，可以通过活动脖子来感受对抗弹力带的这种力，然后就可以保持这个动作三十秒到一分钟。用这种八字绳也是可以的，同样的是感受脖子回正之后保持这个对抗的力。下一个动作是后脑勺贴近墙，然后双脚距墙两只脚的一个距离。整个上半身它是一个整体抬起落下抬起落下，这个动作能够很好的练到我们上背部比较弱的那块肌群。还有就是平时多伸伸懒腰呀，然后多做做这种动作都是比较好的哦。