手臂的白白肉到底怎么瘦？分享两个最有用的动作，动作一，紧，后臂屈伸做的时候一定不要骨盆前倾，一定要把骨盆摆正，做的时候双臂尽量靠近，耳朵，要向外展开，太多是靠内夹的哦。三四嗯六。七啊九十十一、十二、十三、十四。十五、休息三十秒到一分钟，动作。二，俯身臂屈伸，尽量保证大臂不动的情况下，只动小臂。主腰疼的就是你没有区块，只是弯着腰一定要屈髋。然后呢，收核心做的时候一定要控制着去做。以其实这个动作不用特别大，重量慢慢做控制好，你都会感觉大臂后侧特别酸。七八、九十、十一、十二、十三、十四，十五，体质高的想要效果好，还要配合好饮食，全身减脂哦。