没有时间运动又长期久坐的学生党或者上班族的姐妹，就是对自己腿型以及腿围不满意的。今天给大家分享几个不挑场合，不挑场地，就可以改善你的腿型的几个小的方法。首先是需要你准备一个花生球，就是这种单球或者是这种花生球都可以哈，就是练我们的足弓。这个我说过很多次，足弓真的很重要，先用花生球按摩脚底，把足底的筋膜松解开，单球也可以，泡沫轴也可以。拍完那个之后呢，我们再穿上这个足弓训练器，再练一下足弓的能力，穿个三五分钟就可以。或者说你在家就日常把它当鞋穿，甚至都可以就多踩踩多踩踩多穿，穿，一定没错的啊。下班回来之后，有泡沫轴的，用泡沫轴没有，或者是有这种拔牙棒的都可以，就是放松一下小腿。因为你做一天了或者是站一天了，这个腿容易水肿，而且它是一种紧张的状态。你用它们稍微放松一下，让他那个紧张的肌肉给它松解开。松解开之后再用我们的拉筋板拉伸一下腿部线条会更好看，也防止抽筋。现之前可以防堵垫放在墙上，让水液回流一下。还有你们平时问我那个足弓鞋垫有没有，我觉得是有用的。因为你们看这种足弓节点，它这块是硬的，就是你踩上之后就是足弓这块它能够被支撑起来，大家能看到吗？都按不动，就是这块是硬的这样的。然后还有拖鞋，拖鞋，你看我穿的也是，就是他这个鞋垫，那也是有那种就是足弓支撑的这块这块是高起来一点，这个很好看，这个很软。之前我也不太介意，说实话，但是我自己会会试一下，然后嗯觉得有用才会给大家推荐我，给我妈妈妹妹什么的，都人手一双，就这样还而且还挺好看的。是它的底儿很软，但是炉弓的那个地方他又赴软，然后我妹妹她也有点足弓塌陷，然后我也给他整一双。你你过来点没事，但是他穿的也是好的吧，也是这个这个鞋子就是能够改善他的腿型。我想的是，哇塞，好走吧。