两百多万人看过的两个星期，健身成这样，一个月健身成这样的分享来了。我整理了一下，大家问的比较多的问题，在这里给大家解答一下。第一个问题是你是跟谁练的？第一个是安娜，安娜，我认为是小技术开始塑形的一个不二之选。因为它的时间以及练的部位选择性比较多，二十分钟的、三十分钟的以及一个小时的都是有的。第二个是达瑞，他是早晚都有一次一个小时，晚上是纯力量。我一般是跟达瑞姐姐的早场，晚上的强度会稍微大一点点，不过来有尝试去跟晚场的。早上的话就是半个小时的hit蹦跳类的，然后半个小时的力量用到的工具就是臀圈哑铃。第三个是慧哥，他是专攻直腿瘦腿的主播，早晚都有，每次一个多小时。我之前出过的一个练臀腿的视频，其实有参考他的一个瘦腿直腿的也有推荐过哈。第四个是晶晶，也是一个比较专业的力量型主播，一个小时左右早晚都有。我是根部一点，但是后来觉得动作有点多，不是很适合我，我就没再跟了，但是也是推荐的，大家可以先去看一看。第五个是费教练，其实最近挺火的是吧？我也是之后我才开始跟着跟他的，就是也是专门女生力量塑形的一个主播，是一个小时左右，只有晚上就是她的直播间氛围比较好，大家都是安安静静的锻炼，教的也比较详细，用到的工具就是哑铃。其实很多评论区姐妹也有去推荐嘛，但是说实话，我刚接触训练前两周的时候，我是没有跟他的，我是后来才开始呃尝试着跟他的。第二个问题是你做不做有氧，一周几练一次多长时间？我前两周有氧是做的，力量也做，不过这两个我是分开的，就是一般是早上空腹来一场有氧啊，一次一个小时左右，晚上来一场力量，一次一个小时左右，一周是六练啊。我会分为上肢，就是肩、背、臀、腿还有核心这样三个循环。我一般一周是三次的，臀腿就囤腿，练的比较多。后两周是纯力量有氧做了，应该有一两次吧。第三个问题，控制饮食吗？饮食上其实我没有控制量，但是我会选择种类。对，相对来说吃的比较干净吧。我的饮食原则就是要吃够量，首先要吃够我们的基础代谢。第二个是营养要均衡，三大营养素，碳水、蛋白质、脂肪都要有。第三个是要能够支撑我的力量训练的一个质量。你去健身房了吗？我前三个星期都是在学校的宿舍运动，然后去了健身房一个多星期吧，但练的也都是在学校练的。这些动作用的工具也就是哑铃。最后一个问题是用的工具，工具就是臀圈、狐狸哑铃弹力带。如果你需要直腿的话，那还需要足弓训练器以及花生球，这个就看大家的需求了。以上就是大家问的我比较多的一些问题，还有什么具体的问题，大家可以继续问，我再给大家回答，拜拜。