体脂的小技术，想要这种薄鸡到底要不要控制饮食肯定是要控制的，不仅是在食材的选择上，还有在量上都要控制。这个控制饮食不是让你极端的少吃去节食，或者是去吃一些水煮菜啊什么的。而是在保证碳水、蛋白质和脂肪三大营养素都齐全的情况下，尽量的少油少盐。在减脂期的时候，养成这样一个好的饮食习惯。它对于你后期的保持来说非常重要。就以我个人而言，就现在为什么保持的这么轻松，其实就跟自己的饮食习惯固定了又有很大的关系。在营养搭配好的情况下，再去控制量量，就是尽量保持一个热量缺口。因为即使你做力量训练之后，你想减掉多余的脂肪，还是需要去制造热量缺口的。还是按照这个公式去算，把你的基础代谢算出来之后，算出来你的活动的消耗量。然后呢，小技术制造出二百到三百卡左右的一个热量缺口。大技术制造出三百到五百大卡。这样不管你们是想要降体重还是想要降体脂，坚持一段时间，你们都能得到自己想要的结果，就是一定要坚持。因为它不是一个三五天就能有成果的一个事情。