想要快速刷之，肯定的是有氧和力量结合。安娜这套三十五分钟的全身嗨的力量训练，很适合想要减脂又加塑形的姐妹。还有吃多了，想消耗一下，在宿舍练也毫无压力，能够练到全身的肌肉，高效塑形，还能提高我们的体能核心。注意全程收紧核心，保持呼吸的节奏，稍微再控制一下饮食，一个星期就能有效果。